[...] tu wpadł jakiś moderator, to widząc "pochwałę utwardzania" dałby Ci bana nie zastanawiając się o co Ci właściwie chodziło. Pompki na pięściach są dobrym elementem treningu utwardzania.. Pompki na pięściach są dobre z innych względów. Na Aikido nie ma "utwardzania" a to ćwiczenie też występuje. Utwardzanie jest niezdrowe a [...]
[...] tym przypadku trening jest prowadzony pod kątem poprawienia ogólnej sprawności dzieciaka..Ale nonsensem jest twierdzić w moim mniemaniu o bezpiecznym i obojętnym dla zdrowia treningu w boksie,KB czy MT gdzie atak ręką na głowę jest dopuszczalny..www.vivartha.net/full_contact.html Tu trochę o walce w ochraniaczach... a tu o wpływie boksu na [...]
[...] się porywać na thrustery. Te proste WODy wydają się tylko proste na monitorze, zrobisz i ocenisz - czy są proste i jaki jest poziom twojej formy. Nie warto robić tego samego treningu 3xtydź. w CF masz taką różnorodność, że codziennie można robić co innego. Ogólnie nic o tobie nie wiemy. Jak z twoją techniką, jakie ciężary podnosisz, itp. Jak [...]
Po treningowe węgle nie mają nic do tego, 20 min treningu siłowego to za mało, w tym czasie 2-3 partie mięśniowe się da jedynie zrobić. Zacznij standardowo 20-30%białko 30% tluszcze reszta węgli.Warto też hormony zbadać.
[...] dla niego jest, że ta sama aktywność, czyli w tym przypadku chodzenie cały czas na tej samej odległości w tym samym tempie, etc. będzie z czasem coraz mniej efektywną formą treningu z uwagi na zachodzące adaptacje organizmu. Więc jeśli OP chce robić coś takiego, albo powinien stopniowo przyspieszać tempo, albo zwiększać dystans/chodzić po coraz [...]
[...] FBW to ja jakoś nie wyobrażam sobie tego i dałem Ci już wcześniej radę co robić.Trzymasz się tego jakby to był najlepszy program,jak już masz doświadczenie,zmień rodzaj treningu,trenuj po dwie partie (duża i małą) na dzień,co drugi dzień,a jak później będziesz chciał to wróć sobie to FBW-proste,prawda?Przecież nic strasznego Ci się nie [...]
[...] siadzie 10,8,8,6 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 10,10,10 SB nogi+brzuch - jeśli robisz Uwagi dotyczące schematu: * co tydzień na poniedziałkowym treningu dokładamy po 2,5kg do czterech ostatnich serii(4x6) * jeśli nie uda nam się wykonać 4x6 w poniedziałek na danym ciężarze to powtarzamy tydzień * partie pomocnicze [...]
[...] pomiędzy godziną 16 a 17 a to jest ciwiczenie ogulno rozwojowe :) a Co do sportów walki to co mma ?? jak tak to siłownie musisz ograniczyć i skupić się bardziej na treningu kondycyjnym i siłowym który doda ci szybkości ale zależy na czym bardziejj ci zależy czy wygląd czy umiejętności walki:) Pozdro Ja też intensywnie ciwiczę mma i [...]
[...] Typ budowy ciała: ekto, 17cm w nadgarstku Wiek: 27 Waga / wzrost: okolice 75kg(mierzę obwody raczej, teraz 82cm pod pępkiem) / 187cm Staż treningowy : 3-5lat przerywanego treningu, mam się za początkującego, ale od dawna wiele czytam i coś tam próbuje, testuje Cel cyklu: redukcja, ostatnie 3 tygodnie przede mną, za mną 5 tygodni licząc od [...]
Pulsometr można kupić w decathlonie już za 80 pln, a na allegro za 25-30 (taki zepsuł mi się po miesiącu - bateria wylała). Nie prędkość czy ilość kilometrów jest najważniejszym wskaźnikiem jakości treningu tylko właśnie uzyskane tętno.
[...] nie liczylem co ile I jak jem wiem ze nigdy nie zasyfialem zoladka syfem prosze tak jak mowilem jestem rok po kontuzji przez ten czas przytylo mi sie bo wypadlem z rytmu treningu a je sie tyle samo , kto cwiczy ten wie chce jednak poworcic I chcialem sie doradzic co myslice I jak polaczyc te produkty ktore napisalem wyslalem moje 4 zdjecia , [...]
WIEK: 20 2. WAGA: 89 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat około samego treningu siłowego 6. DIETA: aktualnie 2000 kcal 300b i rotacja węglami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: masa na propie redukcja na propie + dodałem wino 8. TRENING: partia 2X [...]
Spróbuje porobić te ćwiczenia zobaczymy jaki będzie efekt, nurtuje mnie jeszcze jedno pytanie , przy treningu typowo pod katem wyciskania , jak powinienem rozłozyc treningi . Trenować sama klatke , inne partie raz w tygodniu ? ile seri robić na pozostałe partie , bo juz mam mały mątlik w głowie i nie wiem jak to ulożyć . Do tej pory trenowalem [...]
HIIT jest rewelacyjny na zrzucenie zbędnych kilogramów ale też bardzo ciężki, dla nie usportowionych i nie mających do czynienia ze sportem czyt. siedzących przed kompem, tv itp. może być zniechęcający już po pierwszym treningu. Jednak jest bardzo skuteczny. Masz poczytaj sobie tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html
[...] do tego). Powodzonka. Jak chcesz mogę Ci to jakoś podesłać w formie PDFów może coś z tego CI się przyda :) A jak nie to kolega już coś pomógł. Ja tam lepiej fecior pale na treningu siłowym + cardio na rowerku 45 min 4 x w tyg. Bez katorżniczych programów, bez rzygania, bez tachykardii :D Fakt- kondycha skacze po tym ŁOKROPNIE. POWODZENIA :) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i mam pytanie czy 1.5 min przerwy to za dużo? Wygląda to tak klasyczne pompki 25-30 powtórzeń 1.5 min przerwy 25-30 pompek z nogami na krześle - to jest jedna seria a takich robie na razie 4, bo wracam do treningu, wczesniej udawało sie zrobić 6-7. Po zrobieniu wszystkich serii ćwiczę hantlami biceps i triceps, potem brzuch. Robię jakiś błąd?
HK no całkiem całkiem to wyglada co rozpisałeś Krzabr diete od dłuższego czasu już jest,suple u mnie to podstawa w końcu te lata na czyms cza było budować mase no nie?Co do treningu to stosuje różne na przemian w zależności od celu.No i chyba najwyższy czas już po coś sięgnąć Cos gdzies czytałem że meta w dawce 10mg nie blokuje jak w dawce 15 mg [...]
Też mam 18lat i u mnie żył nie widać prawie w ogóle. Zależy to od poziomu tkanki tłuszczowej i od uwarukowań genetycznych. Aerobami nie zmienisz tego w znaczącym stopniu, chyba że poprzez spalenie tłuszczu, lub po kilku latach treningu.
po roku zastoj ? troche mi sie nie chce wierzyc :) pewnie slaba micha albo monotonnosc/brak bodzca w treningu lub tez zle wykonywane technicznie cwiczenie. Wyciskanie leżąc (kg) ok 100 Przysiad (kg) 115 jeszcze troche i wiecej na klate bedziesz brac niz na nogi.. zle stosuj sie do tego co pisze Ballomus on cie poprowadzi na dobra strone tzn. [...]
